饮食
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在高考最后的冲刺阶段，一些学生会有意识地让自己放松一下，去吃些快餐或是烧烤的食物，虽然在精神上是有所放松了，但这些食物可能会影响到你。
[查看全文] 记者在采访中发现，一心想当好“后勤部长”的家长们在考试前想尽办法为孩子增加营养。对此，呼和浩特市二中校长乔守玮建议，高考前日常的生活规律不要改变,要以清淡食物为主。乔守玮：我们觉得安排好一日三餐在日常生活中应该就能达到学生起码的要求了，在这段可以多吃一些青菜，当然也可以补充一些水果，但是不要刻意去补充更多的补脑的、或者一些药物，或者肉等等，清淡少盐的食物给学生比较好。坚持这样一个原则，什么都可以吃，但是什么都要适量，不要吃的过饱。
[查看全文] 蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维样样不能少。 高考的日子越来越近了，考生们都在紧张地备战，而家有考生的父母们更是为孩子们的饮食绞尽脑汁，有些家长还盲目地给孩子准备了补品，但如何科学地调配孩子的一日三餐，使考生能以最佳的身体状况迎接考试呢？武警总医院营养科主任吕利，给家长和考生提出了自己的观点：营养要合理，膳食要平衡，品种要多样。
[查看全文] 汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。 搭配原则：150至200克主食，3至4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。 晚餐要吃巧 考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。
[查看全文] 在三餐的饮食分配比例上，早餐和晚餐摄入量都占全天摄入食物总量的30％，而午餐却占到40％，它为一天提供的能量和营养素是最重的，对人在一天中体力和脑力的补充，也起着承上启下的作用。
[查看全文] 现代人尤其注意保健与养生，可是一些人在保健养生中却存在着许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告诱导等因素有很大关系。所以，保健与养生需要科学指导。
[查看全文] 为了孩子高考，家长们自然成为最有力的后勤保障。既要营养搭配得当，又不能东吃西吃，伤了肠胃。到底该多吃哪些食物，少沾哪些荤腥？如果不小心生了病，又有哪些药可以吃，哪些不能吃？且听专家详细解答。
[查看全文] 还有3天的时间，众多的高三考生即将迎来高考。在这非常时期，作为家长的首要任务是做好后勤保障工作——加强营养，使孩子有一个健康的身体迎接考试。由于高考复习及考试期间天气较热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，变换花样，使饭菜更加可口。
[查看全文] 离中高考的日子越来越近了，这个时期如何合理安排膳食才能及时为孩子补充大脑和身体所需的能量？为此记者特别采访了江苏省人民医院营养科李群主任。
[查看全文] 广东省人民医院营养科的余薇主任医师提醒考生及其家长，备考期间，家长们要特别留意孩子的食谱，要注重“八个一”。 即每日喝1～2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可；每天一个鸡蛋；每天100克瘦肉；每天吃一次鱼；每天100克豆质品；每天一斤蔬菜和一个水果；每天一升清淡汤水；每天一斤主食。
[查看全文] ●考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。 ●考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。 ●吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。 ●饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠。
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