饮食睡眠健康
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荆楚网消息 (楚天金报) 离高考越来越近，如何让孩子健康饮食，以良好身体状态迎接考试？昨日，武汉大学公共卫生学院临床流行病学研究中心教授、营养学专家廖皓磊提出如下建议。
[查看全文] 众所周知，数学科目对考生脑力消耗很大，而今年高考将数学安排在夏日午后进行，考生经历上午紧张考试，脑力势必有所消耗，因此中午不足4小时休息时间尤为重要。那么，考生应当注意什么，如何补充好脑力去应考？在此，广医二院高级医疗服务部的宫雅南医生为考生们支招。
[查看全文] 眼看高考就要“火烧眉毛”了，很多家长都在忙着准备考前特殊菜单，不是大鱼大肉就是山珍海味，购买大批保健、营养品，还不停地唠叨“吃了考个好成绩”……殊不知，用心良苦，有时候却起到反作用，不少考生就在吃上出了问题，为此记者采访了上海协和医院副主任医师叶和贞，为考生支招，不让饮食问题拖考生的后腿。
[查看全文] 别以为补钙是老年人和小孩子的事，补钙是需要贯穿终生的，与我们一生中各个阶段的健康都有着直接的关系。对我来说，爱情一路走来都顺顺利利，当宝宝降生后，这个三口之家就算完整和完美了。十年的工作我从白领修炼成“小妖”，从“小妖”修炼成“白骨精”，就在我为自己庆幸时，却开始为身体担忧，因为现在的我总是感觉有些疲劳。单位组织体检，骨密度那一项竟然正常值以下，大夫建议“要立刻补钙”……
[查看全文] 一年一度的高考来临，莘莘学子都埋头于紧张的复习之中。作为考生，除了掌握有效的复习方法之外，还要科学地安排好饮食。
[查看全文] 在高考最后的冲刺阶段，一些学生会有意识地让自己放松一下，去吃些快餐或是烧烤的食物，虽然在精神上是有所放松了，但这些食物可能会影响到你。
[查看全文] 记者在采访中发现，一心想当好“后勤部长”的家长们在考试前想尽办法为孩子增加营养。对此，呼和浩特市二中校长乔守玮建议，高考前日常的生活规律不要改变,要以清淡食物为主。乔守玮：我们觉得安排好一日三餐在日常生活中应该就能达到学生起码的要求了，在这段可以多吃一些青菜，当然也可以补充一些水果，但是不要刻意去补充更多的补脑的、或者一些药物，或者肉等等，清淡少盐的食物给学生比较好。坚持这样一个原则，什么都可以吃，但是什么都要适量，不要吃的过饱。
[查看全文] 蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维样样不能少。 高考的日子越来越近了，考生们都在紧张地备战，而家有考生的父母们更是为孩子们的饮食绞尽脑汁，有些家长还盲目地给孩子准备了补品，但如何科学地调配孩子的一日三餐，使考生能以最佳的身体状况迎接考试呢？武警总医院营养科主任吕利，给家长和考生提出了自己的观点：营养要合理，膳食要平衡，品种要多样。
[查看全文] 高考是高三学生18年来所面临的最大一次挑战，恐慌、害怕、担心、焦虑都可能在一定程度上影响睡眠时间和睡眠质量，因此需要注意以下几个问题：
[查看全文] 高考迫近，部分考生迫于诸多方面的压力而出现睡眠质量降低、失眠等不良反应。睡眠指导专家建议说，家长和学校应尽量给孩子提供宽松的环境，考生自身也应调整心态，增强体质，保证睡眠。
[查看全文] 汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。 搭配原则：150至200克主食，3至4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。 晚餐要吃巧 考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。
[查看全文] 在三餐的饮食分配比例上，早餐和晚餐摄入量都占全天摄入食物总量的30％，而午餐却占到40％，它为一天提供的能量和营养素是最重的，对人在一天中体力和脑力的补充，也起着承上启下的作用。
[查看全文] 现代人尤其注意保健与养生，可是一些人在保健养生中却存在着许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告诱导等因素有很大关系。所以，保健与养生需要科学指导。
[查看全文] 为了孩子高考，家长们自然成为最有力的后勤保障。既要营养搭配得当，又不能东吃西吃，伤了肠胃。到底该多吃哪些食物，少沾哪些荤腥？如果不小心生了病，又有哪些药可以吃，哪些不能吃？且听专家详细解答。
[查看全文] 还有3天的时间，众多的高三考生即将迎来高考。在这非常时期，作为家长的首要任务是做好后勤保障工作——加强营养，使孩子有一个健康的身体迎接考试。由于高考复习及考试期间天气较热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，变换花样，使饭菜更加可口。
[查看全文] 大考之后的学生，可能是唯一感觉这个炎炎夏季可爱的人。尽管炎热天气应该减少运动，可是考生们不会顾及这些，半夜在大排档啤酒加烧烤，然后睡到大中午，一天就吃两顿饭……果不其然，在医院口腔科，就有考生前去就诊口腔溃疡。
[查看全文] 离中高考的日子越来越近了，这个时期如何合理安排膳食才能及时为孩子补充大脑和身体所需的能量？为此记者特别采访了江苏省人民医院营养科李群主任。
[查看全文] 高考生考前每日三餐的食用油不应超过25克，摄盐量每天不应超过6克。昨天，一份由中国疾控中心营养与食品安全研究所专家指点和认证的高考考前食谱公布。
[查看全文] 随着高考的临近，越来越多的考生出现了比较明显的焦虑情绪，其中最为典型的表现就是睡眠问题。很多孩子出现失眠、多梦和睡眠质量不高等状况。对此，考生家长非常担心，希望我可以给出一些建议，所以，今天我们就来说说这方面的一些知识吧。
[查看全文] 据英国媒体7月20日报道，美国得克萨斯州立大学健康科学中心近期向公众推荐了一些帮助青少年睡觉的小窍门。家长们可以试试，看是否能通过以下小窍门让青少年重返健康睡眠模式：
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